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祛濕穴位操作指南

一、陰陵泉

該穴處于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，是祛濕關(guān)鍵穴位，作用有健脾滲濕、通利三焦。

按壓方法：用拇指指腹按壓揉動，維持5～10分鐘，以酸脹感為宜，幫助濕氣代謝。

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二、豐隆穴

處于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸、脛骨前肌外緣，擅長化痰祛濕，可加強(qiáng)脾胃水濕運(yùn)化，改善痰濕積聚。

按壓方法：以食指與中指并攏按壓揉動，每次10～15分鐘，以酸脹為度，每日一次，緩解痰多、身體沉重等狀況。

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三、中脘穴

處于上腹部，臍上4寸，約在胸骨下端與肚臍連線的中點(diǎn)，能健脾和胃、消食導(dǎo)滯，改善脾胃運(yùn)化水濕能力。

按壓方法：掌心貼附穴位，順時(shí)針輕揉5～10分鐘，不僅祛濕，還可改善消化不良與腹脹。

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